خواب کافی برای کودکان چقدر است!

به گزارش «خبرگزاری فارس» به نقل از آکادمی پزشکی «خواب آمریکا»، مناسب‌ترین الگوی خواب برای کودکان زیر ۱۰سال، خوابیدن به‌مدت ۹ تا ۱۱ساعت در شبانه‌روز است. بنابر این گزارش، انسان‌هایی که از همان دوران کودکی، خواب منظمی داشته‌اند، در بزرگسالی، کم‌تر با مشکل بی‌خوابی و یا بدخوابی مواجه می‌شوند. محققان می‌گویند برای این‌که کودکان زیر ۱۰سال در دوران بزرگسالی، با بی‌خوابی مواجه نشوند، بهترین شام برای آنان غذاهای سبک و خوراک‌های مختصر است که به خواب راحت آنان کمک می‌کند. هم‌چنین کودکان باید از خوردن نوشیدنی‌های زیاد پیش از خوابیدن خودداری کنند.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

پانزده + هفده =